Skadeförebyggande och återhämtning

Återhämtningsmedel för löpning

Att kunna springa utan skador börjar med rätt produkter och god egenvård. I vårt sortiment hittar du bland annat märken som Nike, BLACKROLL, IcePower och Born. Dessa märken erbjuder praktiska produkter för att förebygga skador, som kylande gels, värmegels, foam rollers, tejp, massagebollar och resistance bands. Med dessa återhämtningsmedel kan du förebygga skador och snabbare återhämta dig efter ett tufft träningspass.

Hot och cooling gels: snabb lindring vid muskelvärk

Hot gels och cooling gels är perfekta för att stödja dina muskler före eller efter löpning. En cooling gel, som den från IcePower, ger omedelbar nedkylning vid överbelastning, kramp eller svullnad. Det hjälper till att minska smärtan och påskynda återhämtningen. Hot gels ger istället värme, vilket stimulerar blodcirkulationen och gör stela muskler smidigare. Använd en hot gel före träningen för att värma upp musklerna, eller efteråt för att hjälpa dem att slappna av.

Foamrollers och tejp för smidiga muskler och stöd

En foamroller är ett oumbärligt verktyg för varje löpare. Genom att foamrolla regelbundet mjukar du upp musklerna, förbättrar blodcirkulationen och minskar risken för skador under löpning. Foamrollers från exempelvis BLACKROLL är robusta och hållbara, och de passar både nybörjare och erfarna löpare. Tejp är praktiskt om du behöver extra stöd, till exempel runt knäet eller fotleden. Med sporttejp kan du skydda svaga områden och förhindra överbelastning.

Massagebollar och resistance bands

Massagebollar är perfekta för att massera bort små muskelknutor, exempelvis i fötterna eller axlarna. De är enkla att ta med och idealiska för riktad massage efter löpning. Resistance bands används för styrketräning och stretchövningar. De hjälper till att bygga upp musklerna och bidrar därmed till att förebygga skador och snabba på återhämtningen.

Hur förebygger du löpskador?

Att förebygga skador börjar med en ordentlig uppvärmning. Ta dig alltid tid att värma upp musklerna innan du springer. Använd löparskor som passar dina fötter och din löpstil. Varva intensiva träningspass med vilodagar och gör alltid lite lätt stretching efter löprundan. Lyssna noga på din kropp och använd återhämtningsprodukter som foamrollers, cooling gels och massagebollar för att hålla musklerna mjuka. Återställ också vätskebalansen efter löppasset.

Extra tips för att undvika löpskador

• Öka träningsmängden i lugn takt och höj inte distans eller hastighet för snabbt.
• Se till att dricka tillräckligt och ät hälsosamt för optimal återhämtning.
• Använd regelbundet en foamroller eller massageboll för att undvika stela muskler.
• Konsultera alltid en specialist vid ihållande besvär.

Med rätt produkter för att förebygga skador och stödja återhämtningen håller du dig i form, förhindrar skador och får ut mer av varje löprunda!